体重と体脂肪、どちらを落とせば痩せる?

ダイエットをする時は、ついつい体重を落とすことに意識がいってしまいがちですが、体重を落とすことよりも大事なのは体脂肪を落とすほうが、リバウンドをおこす確率が低くなるそうですよ!

体重を落とすってことになると、食事制限!などで身体に入れるものを少なくする、摂取カロリーを少なくする!ということをやってしまいます。

ただ、食べる量よりも、消費カロリーを増やすことで体重は減るのですが、普通の生活に戻れば、体重もすぐに元通り。
それも、体脂肪が減っていないから。

だから、本気でダイエットするなら、体脂肪を落とすということが大事なってきます。

では、体脂肪を落とすには、どうすればいいのか?体脂肪を落とすなら摂取カロリーを減らす、運動で消費するということになります。

で、体脂肪を落とすには、脂肪を燃焼させることが必要なのですが、脂肪を燃焼させる筋肉というのが必要です。
なので、有酸素運動などが効果的になるわけですね。

ただ、ウォーキングなど運動をするのは、けっこう大変だという方にとっては、まずは食事のカロリーを無理なく減らしていく!ということになります。

とはいっても、どうせなら楽に痩せたい!しかも脂肪を燃焼させて痩せる!ってことで今話題なのが、葛の花由来のイソフラボン!
この葛の花由来のイソフラボンは、脂肪燃焼に効果的ということで、いろいろなサプリが発売されています。

こういうサプリも上手く使っていくと、バランスよくダイエットができるかもしれませんね。

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